Sono tanti i prodotti per sportivi vegani presenti sul mercato. Anche se esistono ancora tantissimi pregiudizi sull’alimentazione vegana e allenamento sportivo.
Invece non è affatto così. Alessandro, il mio compagno di vita, vegano da circa 13 anni, si allena quotidianamente partecipando anche ad alcune maratone (come quella di Londra). In effetti, tra gli atleti di oggi, ci sono molto più vegani di quanto la gente possa pensare.
Per mantenere uno standard alto ed avere tutte le energie necessarie, Alessandro segue un piano alimentare e sportivo guidato da una trainer, introducendo nella sua alimentazione prodotti proteici e integratori naturali vegani.
Ecco perché ho deciso di condividere con te alcuni dei prodotti che Ale consuma per potenziare il suo allenamento.
Lista di alcuni prodotti per sportivi vegani
Crema proteica spalmabile vegana al cioccolato bianco
È una crema con il 30% di proteine vegetali, senza lattosio e anche senza glutine.
Non contiene zucchero bianco, quale il saccarosio, quindi è sana dal punto di vista nutritivo. Invece contiene eritritolo e maltitolo, che sono sostanze presenti in natura.
Essendo per sportivi ha pochissime calorie, e un basso indice glicemico.
Si presenta molto densa, dal gusto delizioso. Puoi spalmarla sulle fette biscottate e abbinarla a dei pancake proteici.
Ale la consuma sulle fette di pane di segale, con la frutta rossa (fragole, lamponi, ecc.) frutta secca, quali noci e un cucchiaio di crema spalmabile.
Esiste anche alla nocciole, buonissima questa versione. A volte non ti nego che gliene frego un cucchiaino : )
Fiocchi di Avena aromatizzati
Questi fiocchi da avena sono profumatissimi! Come già saprai i fiocchi di avena sono ricchi di proteine. Questi sono aromatizzati al cioccolato bianco.
Puoi preparare degli ottimi pancake proteici alla banana e all’avena.
Proteine isolate del pisello
È un prodotto che Ale ha acquistato per realizzare i burger vegani a casa. Solitamente compra sempre quelli della grande distribuzione, producendo tantissima plastica, in più non si ha la reale percezione di tutto ciò che contengono e di come vengono preparati.
Le proteine isolate del pisello sono privo di soia e contengono 23 gr di proteine per porzione.
In più, essendo isolate, contengono più proteine e meno carboidrati e grassi, perfette per chi vuole aumentare o mantenere la propria massa muscolare.
Proteine Sunwarrior Warrior Blend
Sono una miscela di proteine 100% vegetali (proteine di pisello, di canapa, bacche di goji), senza soia, senza glutine e zuccheri aggiunti.
Si sciolgono in acqua per preparare frullati e bevande istantanee altamente proteiche. Esistono diversi gusti per assaporarle al meglio: frutti di bosco, vaniglia, cioccolato, mocha e anche il gusto neutro al naturale.
Bacche di Goji
Come forse già saprai le bacche di Goji sono ricche di fibre, vitamina B1, B2, calcio, ferro, selenio e fosforo. Quindi perfette per l’allenamento di uno sportivo. Puoi consumarle nei frullati, tritate su cereali o insalate, ma anche per realizzare delle barrette e dolci vari.
Sono considerate un superfood a tutti gli effetti e fonte di proteine. Pensa che 100 g di bacche di goji coprono il 28% della dose giornaliera consigliata.
Hanno un elevato contenuto di vitamina C e aiutano il ferro ad essere assorbito.
Pane di Segale senza lievito
Il pane di Segale è senza lievito, quindi aiuta a ridurre il senso di gonfiore ed è a basso contenuti di grassi.
Ale lo gusta a colazione con il formaggio vegano spalmabile, la frutta fresca e la crema proteica. Unica pecca di questo prodotto sono le monoporzioni. Se riesci a trovarlo senza confezione di plastica è meglio.
Spezzatino di soia
Ricco anch’esso di proteine, basta reidratarlo per usarlo nelle preparazioni. Ti mando all’articolo Come sostituire la carne nell’alimentazione vegana dove trovi un approfondimento.
Pilosella tintura madre analcoolica
Un integratore vegano perfetto per favorire il drenaggio dei liquidi corporei.
Tarassaco radici e foglie tintura madre analcoolica
Un integratore che aiuta a favorire la funzione epatica e digestiva. Depura l’organismo e abilita il drenaggio dei liquidi corporei e il benessere delle vie urinarie.
Omega 3 Vegan
Un integratore di Omega-3 100% vegano, totalmente privo di olio di pesce o derivati animali. Gli omega 3, infatti, sono estratti dall’alga Schizochytrium e in più è arricchito di vitamina E.
Per quanto riguarda il packaging l’azienda segue lo standard Forest Stewardship Council (FSC) ovvero l’uso di carta da fonti responsabili.
Multi vitaminico Vegavero
Un integratore completo con 17 vitamine essenziali, minerali e oligoelementi. Aiuta a combattere stanchezza, stress, e rafforzare sistema immunitario.
Prodotti per sportivi vegani quanti sono?
Questi sono solo alcuni dei prodotti per sportivi vegani che si trovano sul mercato. Man mano che mi capiterà di aggiungerne qualcuno alla mia dieta o a quella di Alessandro, aggiornerò il post.
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